Você já se perguntou para quem é indicada a suplementação de magnésio? Se anda se sentindo cansada, estressada, com dificuldade para dormir ou com câimbras frequentes, esse mineral pode estar fazendo falta no seu dia a dia — e a suplementação pode ser uma grande aliada para recuperar o equilíbrio.
Neste artigo, vamos te explicar quem realmente pode se beneficiar do magnésio, de forma simples, direta e baseada na ciência. Vamos lá?
Por que o magnésio é tão importante?
O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ele está envolvido na produção de energia, no funcionamento dos músculos e do cérebro, na qualidade do sono, na regulação do humor e até na saúde dos ossos e do coração.
Apesar disso, muita gente não consome magnésio suficiente só com a alimentação — principalmente com a correria do dia a dia, dietas restritivas ou uso de medicamentos que atrapalham a absorção.
É aí que a suplementação de magnésio pode fazer toda a diferença.
Para quem a suplementação de magnésio é indicada?
1. Pessoas com sintomas de deficiência de magnésio
Se você sente:
- Cansaço sem motivo
- Câimbras frequentes
- Insônia ou sono leve
- Irritabilidade ou ansiedade
- Dor de cabeça constante
- Intestino preso
… é possível que esteja com os níveis de magnésio baixos. A suplementação pode ajudar a reequilibrar o corpo e aliviar esses sintomas.
2. Mulheres na TPM ou menopausa
Durante a TPM, o magnésio pode ajudar a reduzir cólicas, melhorar o humor e diminuir a irritação. Já na menopausa, ele é um aliado do sono, da saúde óssea e do bem-estar mental.
Se você passa por essas fases com desconfortos frequentes, o magnésio pode ser um apoio natural e eficaz.
3. Quem sofre com estresse, ansiedade ou insônia
O magnésio tem ação direta no sistema nervoso, ajudando a acalmar a mente e o corpo. Ele auxilia na produção de GABA, um neurotransmissor que promove relaxamento e sono profundo.
Ideal para quem vive com a mente acelerada, dorme mal ou tem dificuldade de relaxar.
4. Pessoas ativas e atletas
Se você faz atividade física regularmente, o magnésio pode:
- Melhorar a recuperação muscular
- Prevenir câimbras
- Ajudar na produção de energia
Ele também ajuda a evitar a fadiga excessiva e melhora o desempenho nos treinos.
5. Quem tem enxaqueca frequente
Estudos mostram que a suplementação de magnésio pode reduzir a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca. Isso acontece porque ele regula neurotransmissores e melhora a função cerebral.
6. Idosos
Com o envelhecimento, a absorção de magnésio diminui. Além disso, muitos idosos tomam medicamentos que eliminam magnésio pela urina.
A suplementação, nesses casos, pode:
- Melhorar a força muscular
- Reduzir o risco de quedas
- Prevenir câimbras noturnas
- Apoiar a saúde óssea e cerebral
7. Pessoas com doenças crônicas
Quem tem condições como:
- Diabetes tipo 2
- Hipertensão
- Osteoporose
- Síndrome metabólica
… pode se beneficiar do magnésio, que ajuda a controlar o açúcar no sangue, regular a pressão arterial, melhorar a sensibilidade à insulina e proteger ossos e músculos.
Como saber se você precisa de magnésio?
O ideal é observar seu corpo e, se possível, conversar com um médico ou nutricionista. Em muitos casos, sintomas sutis já indicam deficiência, mesmo que os exames estejam dentro do “normal”.
A boa notícia é que a suplementação de magnésio é segura, especialmente quando feita com formas de boa absorção, como o magnésio quelato, dimalato e treonato — todos presentes na linha MAGPRO da Salveo.
Conclusão: a suplementação de magnésio pode ser o que está faltando na sua rotina
Se você se identificou com um ou mais dos pontos acima, vale a pena considerar a suplementação. O magnésio é um nutriente simples, mas com um impacto profundo na saúde, no bem-estar e na qualidade de vida.
Quer conhecer um suplemento completo, com alta absorção e formulado para cuidar de corpo e mente? Conheça o MAGPRO da Salveo — uma combinação inteligente de três tipos de magnésio para cuidar de você por inteiro.
💡 Dica final: sempre que possível, opte por suplementos com boas formas de magnésio (como dimalato, quelato e treonato), que oferecem mais benefícios com menos risco de desconforto intestinal.
