Sim, o magnésio pode ajudar a dormir melhor. Ele participa da produção de melatonina — o hormônio do sono — e atua no sistema nervoso, promovendo relaxamento muscular e mental.
✨ Por que o magnésio ajuda a dormir?
O magnésio regula neurotransmissores como o GABA, que acalma o cérebro. Ele também reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), o que facilita o adormecer e evita despertares noturnos.
🧠 Magnésio e sistema nervoso
- Ação calmante: regula a excitabilidade dos neurônios
- Equilíbrio hormonal: favorece melatonina e serotonina
- Redução da ansiedade: essencial para quem sofre com mente agitada à noite
⏰ Qual o melhor horário para tomar magnésio para dormir?
O ideal é tomar o suplemento de magnésio cerca de 1 a 2 horas antes de dormir, com água ou junto a uma refeição leve. Isso permite que ele atue durante o início do ciclo do sono.
💊 Qual o melhor tipo de magnésio para o sono?
Os tipos mais recomendados são:
- Magnésio glicinato: alta absorção e efeito calmante
- Magnésio treonato: atravessa a barreira hematoencefálica e melhora funções cognitivas noturnas
- Magnésio taurato: ajuda no relaxamento sem causar sonolência excessiva
❓FAQ
Magnésio dá sono na hora?
Não imediatamente. Ele prepara o corpo e a mente para dormir melhor ao longo do tempo.
Posso tomar magnésio todos os dias?
Sim, desde que respeitada a dosagem recomendada e com orientação profissional.
Magnésio substitui remédio para dormir?
Não. Ele é um apoio natural que pode reduzir a necessidade de medicamentos, mas não deve ser usado como substituto sem acompanhamento.
🌙 Conclusão
Se você tem dificuldade para pegar no sono ou acorda cansado, o magnésio pode ser um grande aliado. Especialmente na forma certa, ele promove um sono mais profundo, restaurador e natural.
👉 Experimente o MAGPRO Sono da Salveo — fórmula com tripla ação para relaxamento e qualidade do sono.
