Durante a gravidez e o período de amamentação, o corpo da mulher vive uma verdadeira revolução. São tantas mudanças físicas, hormonais e emocionais acontecendo ao mesmo tempo que o cuidado com a saúde precisa ser redobrado — especialmente quando falamos da ingestão de vitaminas e minerais.
Entre esses nutrientes essenciais está o magnésio, um mineral envolvido em mais de 300 funções no organismo e que pode ser um grande aliado das futuras e novas mamães. Mas afinal: gestantes podem tomar magnésio? Quais os benefícios do magnésio na gravidez? E durante a amamentação, ele também é indicado?
A resposta é: sim, desde que com acompanhamento profissional.
Neste artigo, vamos explicar como o magnésio pode ajudar nesse momento tão especial da vida da mulher — e quais os cuidados que você precisa ter ao escolher o suplemento ideal.
- Importância do magnésio na gestação
- Benefícios do Magnésio na Gravidez
- Magnésio e Amamentação
- Qual o melhor tipo de magnésio para gestantes e lactantes?
- Como fazer a suplementação de Magnésio?
- Conclusão: o magnésio pode ser um grande aliado da maternidade
Por que o magnésio é importante na gravidez?
Durante a gestação, a necessidade de magnésio aumenta naturalmente, tanto para manter o equilíbrio do corpo da mãe quanto para ajudar no desenvolvimento saudável do bebê. Esse mineral participa de processos como:
- Formação dos ossos e tecidos do feto
- Controle da pressão arterial
- Relaxamento muscular
- Regulação dos níveis de açúcar no sangue
- Produção de energia e redução da fadiga
- Qualidade do sono e equilíbrio emocional
Em outras palavras, o magnésio apoia o bem-estar da mãe e também protege a saúde do bebê em formação.
Quais são os benefícios do magnésio na gravidez?
Veja como esse mineral pode fazer a diferença na rotina da gestante:
✨ Redução de câimbras e dores musculares
As câimbras nas pernas são muito comuns na gravidez. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e reduzir essas contrações dolorosas.
✨ Prevenção da pré-eclâmpsia
Estudos mostram que níveis adequados de magnésio estão associados a menor risco de pressão alta gestacional e pré-eclâmpsia — duas condições sérias que podem afetar mãe e bebê.
✨ Mais qualidade no sono
As noites mal dormidas também fazem parte da rotina de muitas gestantes. O magnésio tem um efeito calmante e regulador do sono, ajudando a relaxar corpo e mente.
✨ Apoio emocional e redução da ansiedade
Com tantas mudanças hormonais, é comum sentir-se mais ansiosa. O magnésio contribui para o equilíbrio do sistema nervoso e melhora do humor.
E após o parto? O magnésio também é indicado na amamentação?
Sim! Durante o período de amamentação, o magnésio continua sendo essencial para a saúde da mãe e para a qualidade do leite materno.
Alguns benefícios do magnésio na amamentação incluem:
- Apoio à produção de leite com boa composição nutricional
- Mais energia e disposição para os desafios da maternidade
- Ajuda no alívio do estresse e da sobrecarga emocional
- Contribui com o fortalecimento do sistema nervoso da mãe e do bebê
Além disso, o leite materno é uma das principais fontes de magnésio para o recém-nascido. Ou seja, quando a mãe cuida da sua saúde, também está cuidando da saúde do bebê.
Qual o melhor tipo de magnésio para gestantes e lactantes?
Nem todo suplemento de magnésio é igual. Para quem está grávida ou amamentando, é importante escolher formas de magnésio com boa absorção e alta tolerância, como:
- Magnésio quelato – suave para o estômago e com alta biodisponibilidade
- Magnésio dimalato – ajuda na produção de energia e no alívio da fadiga
- Magnésio treonato – com ação no sistema nervoso, melhora memória e foco
Evite suplementos com óxido de magnésio, pois essa forma tem baixa absorção e pode causar desconfortos intestinais, como diarreia.
Pode tomar magnésio por conta própria?
Não. Toda suplementação durante a gestação e o período da amamentação deve ser orientada por um médico ou nutricionista, levando em conta seu histórico de saúde, alimentação e exames.
Mesmo sendo um mineral natural e seguro, o excesso de magnésio também pode causar efeitos indesejados — como náuseas, diarreia e desconforto abdominal.
Conclusão: o magnésio pode ser um grande aliado da maternidade
Sim, gestantes podem tomar magnésio — e ele também é bem-vindo na fase da amamentação.
Esse mineral pode contribuir com a saúde da mãe, o desenvolvimento do bebê e o equilíbrio emocional durante um dos períodos mais desafiadores (e transformadores) da vida.
Na linha MAGPRO da Salveo, usamos formas de magnésio de alta absorção e excelente tolerância, ideais para quem busca mais bem-estar com segurança e qualidade.
✅ Antes de iniciar a suplementação, converse com seu médico de confiança.
Cada corpo tem uma história única — e o cuidado com a sua saúde e a do seu bebê merece atenção personalizada.
